افسردگی کی بہت سی شکلیں اور شکلیں ہیں لیکن افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر وقت پوشیدہ رہتا ہے۔ یہ نہ صرف کسی شخص کو جذباتی طور پر متاثر کرتا ہے ، بلکہ یہ کسی شخص کو جسمانی طور پر بھی متاثر کرسکتا ہے - یہاں تک کہ ایک کمرے کو صاف کرنے جیسے کام انجام دینا تقریبا ناممکن ہوجاتا ہے۔
افسردگی پر قابو پانا ایک لمبی لڑائی ہے جو ایک شخص کی پوری طاقت لیتا ہے اور اسے پیاروں سے مخلصانہ تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ لوگ اس طرح کی کہانیاں بانٹ رہے ہیں کہ کس طرح وہ اپنے بیڈ رومز کی صفائی شروع کرتے ہوئے ایک وقت میں ایک قدم افسردگی سے لڑ رہے ہیں اور وہ آپ کو پہلا قدم اٹھانے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ ذیل میں گیلری میں تصاویر اور ان کی کہانیاں دیکھیں!
woodstock تصاویر جو پہلے سنسر کی گئی تھیں۔
مزید پڑھ
# 1 می 1 - افسردگی 0!
تصویری ماخذ: imgur.com
میں سخت افسردگی کا شکار ہوں اور گھر کی صفائی ستھرائی اور دوسرے طرح کے کام کرنے میں واقعی میں سخت گزارا ہوں۔ میرے کمرے میں کئی مہینوں سے یہ گندا ہے کیوں کہ میں خود کو اس کی دیکھ بھال کرنے کیلئے دباؤ نہیں ڈال سکتا۔ لیکن اس جمعہ کو میں نے آخر کار کرنے کا فیصلہ کیا!
تین دن بعد آپ آخر کار دیکھ سکتے ہیں کہ میرے پاس فرش ہے! بستر پر میرے ٹیڈی نیلے کو ہیلو کہو!
میں جانتا ہوں کہ یہ کوئی بڑی فتح نہیں ہے ، لیکن میرے لئے اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر لوگوں کے سامنے آنے کی صورت میں ہی دنیا کا دروازہ کھلا رہ سکے۔
مجھے ابھی سکون مل رہا ہے ، بس آپ سب کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں۔
# 2 آپ کے افسردگی کو صاف کرنا
تصویری ماخذ: Houkkitsu
ایک مردہ ماؤس (میری بلی کی ٹرافی) تھا اور روچ تھا۔ میں نہیں جانتا تھا کیونکہ میرا کمرا اتنا بھرا ہوا تھا کہ میں اسے ہر دن ، کبھی کبھی دن میں دو بار نشر کرتا تھا۔
پس منظر:
میں نے 7 سال کی عمر میں افسردگی کا نشانہ بنایا اور 8 سال کی عمر میں خود کشی کرنے کی کوشش کرنا شروع کردی۔ جب میں 11 سال کی عمر میں تھا تو مجھے کسی لڑکے کے کندھے سے ہٹانے تک سختی کی جاتی تھی۔ میں نے امتحانات اور 11 سال کی عمر پاس کی میری 16 سالہ عمر کی 'ذہنی صلاحیت' تھی۔ تو میں نے ایک سال چھوڑا۔ اگرچہ میں ایک سال کے لئے ٹھیک تھا ، پھر میں ایک بڑی جگہ میں چلا گیا (میں ایک اسکول میں 120 بچوں کے ساتھ ہوتا تھا اور 450 بچوں والی جگہ پر چلا گیا تھا)۔ مجھے ایک خوفناک حد تک غنڈہ گردی کیا گیا۔ میں نے ایک سال چھوڑا تھا اور اوئے لڑکے یہ نجی ، قدامت پسند ، انتہائی مذہبی جگہ ہے تو میرا چائے کا کپ نہیں تھا۔ میں نے بڑے پیمانے پر معاشرتی اضطراب پیدا کیا (13 سال کی عمر میں ، سنجیدگی سے۔ کاش میں ایک ٹمبلر اسپیشل اسوفلاک ہوتا جو sh * t up rn بناتا تھا)۔ مجھے روزانہ خوف و ہراس کے حملے ہوتے رہتے تھے ، اکثر گزر جاتے تھے ، پھینک دیتے تھے ، اندرا وغیرہ ہوتے تھے۔
ڈیڑھ سال سے زیادہ تیز ، اسکول واپس آگیا اور میں نے آدھے مہینے سے زیادہ اسکول کی کمی محسوس کی۔ میں اکتوبر میں بالکل نہیں گیا تھا۔
نومبر میں مجھے ایک نفسیاتی سہولیات میں بند کردیا گیا تھا۔
وہ خوفناک تھے۔
یہاں حرارت نہیں تھی ، یہ ہمیشہ 10 ڈگری (سینٹی گریڈ) کے ارد گرد رہتا تھا ، کھانا بغاوت کر رہا تھا ، اور سب سے زیادہ ، نرسیں بارڈر لائن گالی تھیں۔
انہوں نے میری والدہ پر الزام لگایا کہ وہ زیادہ سخت نہیں ہیں اور مجھے اس سے اور میری ایل ڈی آر کی گرل فرینڈ سے الگ تھلگ کیا جو میرا واحد سہارا تھا۔ اگر معاملات اپنے انجام نہیں پا رہے ہیں تو ، وہ چل .ا ، توہین آمیز ، کبھی کبھی آپ کو پکڑ کر پھیر دیتے ہیں اور 24/7 میں آپ کی پیٹھ میں بات کرتے ہیں۔ میں ایک مہینے کے بعد باہر نکلا ، بعض اوقات مغالطے کی زد میں آیا ، کثرت سے منقطع ہوتا رہا ، اسکول میں عموماob بڑے پیمانے پر فوبیا پڑتا تھا اور بے فکر رہتا تھا۔ میں نے کھانے کی خرابی کی شکایت بھی پیدا کردی اور خود کو بھوک سے مرنا اور جھونکنا (جیسے 7000 کیلوری بائنج) کے مابین مختلف تھا۔
بہرحال ، کئی سالوں میں تیزرفتاری سے کچھ نہ کریں ، صبح سات سے شام چار بجے کے درمیان سوتے رہیں تاکہ زیادہ سے زیادہ زندگی گزار سکیں ، فلمیں دیکھیں اور بنیادی طور پر ایف ** K سب کچھ بنج ، نیند اور کمپیوٹر کے علاوہ کریں۔ میں نے اپریل میں ایک بار پھر خودکشی کی کوشش کی۔ میں نے بنیادی طور پر 8000 ملی گرام سے زیادہ پیراسیٹامول کو نیچے اتارا ہے۔ میں ہسپتال میں داخل ہوگیا اور میں کسی حد تک مشکل سے متاثر ہوا اور اپنی چارکول کی ایک چوتھائی خوراک پی لیا (انہوں نے مجھے بیدار رکھا یہاں تک کہ میں نے کچھ پی لیا لیکن آخر کار ترک کر دیا)۔ میں 3 ماہ اسپتال میں رہتا ہوں۔
ہسپتال کے تقریبا 6 6 ماہ بعد ، مجھے دریافت ہوا کہ آٹسٹک ہونے کا 97 فیصد امکان ہے ، کہ میں ہائپرسنسیبلٹی والا ایک 'ہونہار بچہ' ہوں۔ (میں اگلے ٹیسٹوں کا متحمل نہیں ہو سکا کیونکہ ان کی تعداد سینکڑوں ہے لہذا میں اسے٪ 97 فیصد پر چھوڑ رہا ہوں) میں نے نفسیاتی سہولت نے مجھ سے کیا کیا پیٹا ہے سوائے اس حقیقت کے کہ میں نے اپنے آپ کو تقریبا 15 1500cal / day تک محدود کردیا اور اس کی وجہ سے جب مجھے سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور جلدی ہوجاتا ہے تو میرے کمرے میں اتنے لمبے عرصے سے بند رہتا ہوں۔ بیکار ہے۔
اس کے بعد تھوڑی دیر کے لئے معاملات زیادہ منتقل نہیں ہوئے لیکن اس ستمبر میں میں اسکول واپس چلا گیا۔ میں نے اپنی تعلیم حاصل کی اگرچہ میں نفسیاتی سہولت کے بعد چھوڑ گیا ہوں۔ میں فی الحال ای ڈی اور افسردگی اور ٹی بی ایچ کی تعلیم حاصل کررہا ہوں اور اس سے لڑ رہا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں جیت رہا ہوں۔
# 3 یہ مجموعی ہے ، لیکن کئی سالوں کے افسردگی کے بعد ، میں نے آخر کار اپنا کمرا صاف کرلیا
تصویری ماخذ: ونچیسٹر
جب میں 12 سال کی عمر میں تھا تو مجھے شدید افسردگی کی تشخیص ہوئی۔ میں اس سال 19 میں جا رہا ہوں۔ میں نے ہمیشہ اپنے کمرے کو پیش رکھنے کے ساتھ ایک بڑی جدوجہد کی ہے اور ان تصویروں کو پیچھے دیکھ کر ، میں واقعتا with اس سے متنفر ہوں کہ میں کس طرح رہتا تھا۔
میں نے دو ہفتے پہلے ہی فیصلہ کیا تھا کہ میں اب اس طرح نہیں رہوں گا۔ دن میں کم سے کم پانچ گھنٹے ڈالنے کے بعد سے ہی میں صفائی کر رہا ہوں۔ اور اب مجھے یہ کہتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے کہ ، میرا کمرا تقریبا done ختم ہو چکا ہے۔
میں نے اپنی٪ 80 فیصد چیزیں عطیہ کیں جن میں کپڑے ، پرانی کتابیں ، پرانے کھلونے وغیرہ شامل ہیں ابھی تک ، میں ابھی کام کررہا ہوں۔ میرا کمرا بالکل خالی ہے۔ یہاں تک کہ فرنیچر بھی گیا ہے۔ میرا منصوبہ یہ ہے کہ میری ڈیڑھ دہائی پرانی توشک کی بجائے دوبارہ رنگ بھرنا اور فوٹن ملنا ہے۔ جب میں نے آغاز کیا تو یہ ناممکن محسوس ہوا ، لیکن مجھے روکنے میں صرف ایک ہی چیز تھی۔ مجھے اپنے کام پر فخر ہے اور میں نے سوچا کہ اگر کوئی دوسرا کام اسی طرح سے گزر رہا ہے تو میں اس میں حصہ لوں گا۔ یہ قابل عمل ہے۔
# 4 آج کا دن ایک اچھا دن تھا ، حالانکہ میں نے مزہ نہیں کیا تھا۔ آئی ڈو دی دی نیسیری
تصویری ماخذ: کوئین گرینڈاؤن
سب سے اوپر کی تصویر وہی ہوتی ہے جب آپ کے دن ایک دوسرے میں خون بہہ جاتے ہیں اور آپ سستی اور افسردگی کی وجہ سے چیزوں کو روکتے رہتے ہیں۔ اور نچلا یہ ہوتا ہے جب آپ کافی فیصلہ کرتے ہیں تو کافی ہوتا ہے۔
# 5 میرا گردن گھوںسلا ، پرواہ نہ کرنے کے مہینوں کے بعد ، میں نے نیچے دیکھا اور محسوس کیا کہ یہ میری دماغی صحت کے لئے کیا کر رہا ہے۔
تصویری ماخذ: نم کی سکڑیاں
# 6 نے 2 سال میں پہلی بار میرے کمرے کو اچھی طرح صاف کیا۔ ایک جسمانی نشان کی طرح محسوس ہوتا ہے میرا افسردگی بہتر ہوتا جارہا ہے
تصویری ماخذ: امیسیڈم
# 7 میرے ڈپریشن گھوںسلا کو صاف کرنے سے پہلے اور اس کے بعد
تصویری ماخذ: مگاؤکس
# 8 لہذا ، پہلی تصویر میرے لئے افسردگی ہے۔ یہ حیرت انگیز اور شرمناک ہے۔ اگلی تصویر میرے اپارٹمنٹ میں ایک ہی کمرہ ہے
تصویری ماخذ: امید اینڈگس 887
ابھی ابھی کچھ اور ہی جانا باقی ہے ، لیکن مجھے اس پیشرفت پر فخر ہے!
مجھے یہ بھی کہنے دو ، میں نے میراتھن کی صفائی کے اس طرح سے نہیں کیا۔ مجھے ایک ہفتہ لگا۔ میں نے ایک گندگی کا ایک بیگ نکالنا اور ایک دن میں کم از کم 10 چیزیں لینے کا مقصد بنادیا۔ کبھی کبھی میں 10 سے زیادہ کرتا تھا اور کبھی کبھی ردی کی ٹوکری میں بیگ دوسروں سے بڑا ہوتا تھا ، لیکن خود کو مغلوب نہ کرنے سے ، میں نے یہ کام کرلیا۔
# 9 میں ابھی تین سالوں سے افسردگی سے نبرد آزما ہوں ، اور جب کہ میرا کمرہ ابھی تک پُرخطر ترین مقامات میں نہیں رہا ہے ، میری رہائش گاہ کی حالت نے ابھی ہی میری ذہنی حالت خراب کردی ہے۔
تصویری ماخذ: خود اٹھاؤ
تصویر نہیں دی گئی: لانڈری کے ان گنت بوجھ اور کام چھوڑ دیئے گئے ، چھ کوڑے دان کے چھ بیگ ، یا چار چیزیں جو عطیہ کرنے گئے تھے۔
# 10 میرا (19 ایف) ڈپریشن گھوںسلا سے پہلے اور بعد میں۔ سپر شرمناک لیکن خوشی ہے کہ میں اس ہیڈ اسپیس سے باہر ہوں
تصویری ماخذ: للی 47
# 11 میرا افسردگی گھوںسلا. امید ہے کہ صفائی ستھرائی سے مجھے اس جھگڑے سے نکلنے میں مدد ملتی ہے
تصویری ماخذ: reddit.com
# 12 میری ماں کے بارے میں رنجیدہ ہونے نے مجھے ایک شدید افسردگی میں ڈال دیا۔ میں نے تازہ آغاز کے لئے ہر چیز کو گہری صاف کرنے کا فیصلہ کیا
تصویری ماخذ: کیشکیٹمونی
# 13 افسردگی کی بازیابی ایک وقت میں ایک قدم آتی ہے!
تصویری ماخذ: پوٹی
# 14 افسردگی نے مجھے چند سال پہلے ہی مشکل سے دوچار کردیا… آخر میں اس سے لڑنے کے لئے اقدامات کررہا ہوں۔ یہ کامل نہیں ہے ، لیکن میرے پاس واپس کمرا ہے!
تصویری ماخذ: لونماسمیون
# 15 اچھی طرح سے زائد صفائی! مجھے افسردہ سرپل A’creepin ’محسوس ہوسکتا ہے ، لہذا تھوڑا سا بہار صاف کرنا ضروری تھا
تصویری ماخذ: ایک فریمڈ کتا
# 16 افسردگی پر قابو پانے: کمرے میں رہنے کا اضافہ
پینساکولا کرسچن کالج کی خوفناک کہانیاں
تصویری ماخذ: nonsensicalusername
# 17 میں ان سب کے بارے میں بہت کچھ کہنا چاہتا ہوں اور الفاظ کو تلاش کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں
تصویری ماخذ: خوشگوار صحت بخش
میں نے گذشتہ دو سال ہائی اسکول کے صدمے کی وجہ سے 2017 میں ہونے والے کسی تکلیف دہ واقعے کے بعد ناقابل یقین حد تک افسردہ اور تھک جانے والے واقعے کی حالت میں گذارے ہیں۔ ان سب کے علاوہ ، میں کبھی بھی صاف ستھرا انسان نہیں رہا تھا - اگر آپ اندازہ بھی نہ کرسکتے ہو تو۔ میرے پاس ذہنی اور جسمانی پریشانیوں کی ایک پوری لانڈری کی فہرست ہے (میں آپ کو بچا دوں گا) جو مؤثر طریقے سے ترتیب دینے اور یہاں تک کہ کبھی کبھی حرکت میں لانا بھی انتہائی مشکل ہوجاتا ہے۔
لیکن… کل رات کچھ بدل گیا۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرے دماغ میں ہلکی سوئچ پر کلک کیا گیا ہے جو 5+ سالوں میں جاری نہیں ہے۔ میں اتنا ہوں ، اپنے آپ پر فخر کرتا ہوں۔ میں اور میری گرل فرینڈ نے اس اپارٹمنٹ کو اندر تبدیل کردیا ہے بارہ گھنٹے اور میں یہ دیکھ کر بہت پرجوش ہوں کہ اگلے کچھ دنوں میں یہ کیا ہو گا۔ ہمیں پہلے بھی اپنی افسردگی کی گندگی کو صاف کرنا پڑا تھا لیکن اس بار میں واقعتا good اچھ forی کے لئے تبدیل کرنا چاہتا ہوں ، اور مجھے یقین ہے کہ میں کرسکتا ہوں۔
میں اس کو اس لئے پوسٹ کر رہا ہوں کیونکہ… ٹھیک ہے ، میں جانتا ہوں کہ مجھ جیسے جگہ * میں دوسرے بھی موجود ہیں۔ اور میں جانتا ہوں کہ کوئی بھی یہ دکھانا نہیں چاہتا ہے کہ یہ کس طرح کی شکل اختیار کرسکتا ہے۔ لیکن اس سے قطع نظر کہ آپ کے کوڑے دان کا گڑھا کتنا گہرا ہے ، آپ خود کو اس سے کھود سکتے ہیں۔ بازیابی ممکن ہے۔ اپنے رہائشی جگہ کا احترام کرکے اپنے آپ کا احترام ممکن ہے۔ میں آپ سب کی قسمت کی خواہش کرتا ہوں۔
# 18 اس سے پہلے اور بعد میں جب تک میں دوائی نہ کروں تب تک صاف ستھرا ہوں۔ پھر بھی فخر ہے خود سے ، پانچ سال بعد
تصویری ماخذ: moriartygotswag
# 19 دسمبر کے بعد سے کسی کچے پیچ سے گزر رہا ہے - آخرکار میرا کمرہ مل گیا اگرچہ
تصویری ماخذ: تازہ
# 20 اپنے کمرے کو افسردگی سے صاف کرنا مشکل ہے لیکن آپ نے آخر کار اسے صاف کیا
تصویری ماخذ: زینترین
شاید تقریبا hours 4 گھنٹے لگے؟ میں نے صرف مجرمانہ ذہنوں کو تبدیل کیا اور آخر کار کام کرنے چلا گیا۔ لیکن خدا کا شکر ہے یہ ہو گیا !! مجھے ابھی بھی اپنے ڈیسک کو صاف کرنا ہے اور میں اپنا سارا بستر دھو رہا ہوں (لہذا فرش پر سادہ توشک) لیکن لاتعلق جیسے۔ مجھے اپنے آپ پر فخر ہے۔
# 21 صفائی سے پہلے اور اس کے بعد 14 گھنٹے۔ آخر میں میرے 3 مہینے کے افسردگی گھوںسلے سے چھٹکارا پایا!
تصویری ماخذ: اتفاق سے
# 22 افسردگی اور بے چینی سے متعلق میس۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنے کمرے میں سانس لے سکتا ہوں اور یہ میرا چھوٹا نخلستان بن گیا۔ اب دیواروں کو صاف اور دوبارہ رنگ بھرنا اور بیٹ اپ قالین کو تبدیل کرنا
تصویری ماخذ: knittyvonhiddles
# 23 ڈپریشن میس۔ کامل نہیں ، لیکن ایک اچھا آغاز ہے
تصویری ماخذ: notastupidbird
# 24 افسردہ گھوںسلا۔ بیڈ ایریا کو تازہ کیا
تصویری ماخذ: pvnkmedusa
# 25 آخر کار میرا افسردگی گھوںسلا صاف کیا
تصویری ماخذ: نککیجین
# 26 میرے ذہنی دباؤ کے بعد آخر کار میرے کمرے کو صاف کردیا۔ مجھے پہلے سے بہتر محسوس ہورہا ہے
تصویری ماخذ: چنیاؤل
# 27 پہلے اور بعد میں۔ مار ڈپریشن
تصویری ماخذ: امید اینڈگس 887
# 28 دباؤ۔ ایک وقت میں ایک قدم! ابھی اپنے بارے میں بہت اچھا لگ رہا ہے
تصویری ماخذ: میڈنگ 247
ایک سال سے اپنے گھر کو صاف کرنے کے لئے مرنے کے بعد اب واقعتا نیچے آنے اور کرنے میں بہت زیادہ وقت لگ رہا ہے۔ میں نے واقعی میں یہ 5 سال میں نہیں کیا ہے! ان جگہوں اور چیزوں کو برقرار رکھنے کی طرف توجہ دیتے ہیں جن کو میں صاف ستھرا (بمشکل) استعمال کرتا ہوں لیکن ہر چیز کو کہیں بھی چھوڑ دو اور اس سے پریشان نہ ہوں! اس کام کو کرنے کی ترغیب دیکھنا یہ افسوسناک تھا کہ 'میں نے یہ کیسے ہونے دیا؟ یہ ناگوار ہے! ، آپ ایک سست سلوب ہو! ' اور اب میری زندگی میں انسان ہے جو مجھے ایک بہتر ورژن بننے کی ترغیب دیتا ہے اور شاید اسی لات کی وجہ سے مجھے صرف ایک قدم پیچھے ہٹنا اور سوچنا پڑتا تھا کہ 'میں اب اس طرح نہیں جی رہا ہوں!