لمبرجیک ورزش

نہ صرف لکڑی تقسیم کرنے کو ایک عمدہ ورزش سمجھا جاتا ہے ، بلکہ اس کام کے کسی حد تک مشکل کام کو بھی کافی حد تک مہارت کی ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سارے لوگ ہیں جو اس کام کو ایک فنی نقطہ نظر پیش کرنا چاہتے ہیں ، لہذا وہ اپنے لکڑی کے مشاغل اور لمبرجیک کی مہارت کو ایک عمدہ تکنیک میں جوڑ دیتے ہیں۔ لیکن اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ حتمی لمبرجک ورزش کی طرح دکھتا ہے تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔

اسے اتاریں

اس سے پہلے کہ آپ اپنی ورزش میں دوڑیں ، وارم اپ کرنا ضروری ہوگا تھوڑا سا اور اپنی پہلی ورزش کے ل everything سب کچھ تیار کریں۔ اگرچہ یہ ناگوار معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن لکڑی سے بھرے ٹریلر کو اتارنا یقینا کوئی آسان کام نہیں ہے۔ یہ بظاہر مضحکہ خیز کام آپ کے خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے اور اپنے تمام پٹھوں کے گروپوں کو ایک ساتھ متحرک کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ کے پیروں اور پیٹھ سے لے کر اپنے بنیادی اور بازوؤں تک ہر کام کرنا ضروری ہوگا۔ جب آپ نے سب کچھ اتار لیا ہے اور شاید پسینہ توڑنا شروع کر دیا ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ پہلی مشق میں آگے بڑھیں۔

چہل قدمی

اس مشق کے ل you آپ کو بڑے پیمانے پر لاگ کی ضرورت ہوگی جب تک کہ آپ اگلے مرحلے پر نہ جائیں۔ پھیپھڑوں میں ایک بہترین مشق ہے جو آپ کے گلوٹس اور اپنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے ہیمسٹرنگ پٹھوں s اپنی دائیں ٹانگ سے آگے لپکنا شروع کرو جب تک کہ آپ کی ران زمین کے متوازی نہ ہو اور آپ کے بائیں گھٹنے زمین سے قدرے چھو رہے ہوں۔ دوبارہ دہرائیں ، لیکن اب بائیں ٹانگ کی قیادت کے ساتھ۔ اپنی پیٹھ کو ہر وقت سیدھے رکھنا ضروری ہے اور فارم کو توڑنا نہیں۔

اکڑوں بیٹھو

جسم کے نچلے حصے کو چالو کرنے کے لئے اسکواٹس حتمی مشق ہیں۔ یہ مشق آپ کی اہلیت پر منحصر ہے ، دو الگ الگ آداب میں کی جاسکتی ہے۔ آپ اپنے کندھوں کے پچھلے حصے پر لگا لاگ کے ساتھ ، بیک اسکواٹ کرسکتے ہیں یا آپ فرنٹ اسکواٹ کا باقاعدہ انتخاب کرسکتے ہیں۔ اس صورت میں ، لاگ آپ کے بازوؤں میں آرام سے رکھنا چاہئے ، آپ کے جسم کے سامنے ، جتنا زیادہ ممکن ہو اٹھائے جائیں۔ اتنی گہرائی میں بیٹھنے کی کوشش کریں کہ یہ آپ کے لئے آرام دہ ہو ، بس اپنے ٹورسو کو سیدھا اور اپنے پیٹھ کو فلیٹ رکھیں۔

سامنے بھوری بالوں کا پیچ

لکڑی کی تقسیم

اب وقت آگیا ہے کہ ہم ان بازوؤں اور بنیادی عضلات کو کام کریں۔ ان پٹھوں کے گروہوں کو چالو کرنے کا بہترین طریقہ لکڑی کی پروسیسنگ ہے اور کچھ ایندھن کو تیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سب سے پہلے ، آپ چیناؤ یا لاگ اسپلٹر کا استعمال کرکے لکڑی کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کرنا چاہیں گے۔ مؤخر الذکر زیادہ آسان ہے ، لیکن اگر آپ نے اسے استعمال نہیں کیا ہے تو ، یہ آپ کے لئے اچھا خیال ہوگا کچھ لاگ ان splitter جائزے پڑھیں ، تاکہ استعمال کرنے کے طریقے کو پوری طرح سے سمجھا جا.۔

اپنے ایکس کو تیز کریں

آخری مشق آپ کو مکمل طور پر جلا دینے کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے۔ اس کے ل your آپ کی ساری طاقت کی ضرورت ہوگی ، خصوصا arms باہوں ، پیٹھ اور کمر میں۔ کلہاڑی کے ساتھ نوشتہ جات تقسیم کرنا ایک انتہائی ضروری مشق ہے اور اس میں طاقت کی تربیت اور کارڈیو دونوں شمار کیے جاتے ہیں۔ اس کے لئے کافی مقدار میں حراستی کی بھی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا یہ ایک اچھی ذہنی ورزش بھی ہوسکتی ہے۔

ہمیشہ مضبوط ، کام کرنے والے مردوں کے بارے میں کچھ اپیل کی جاتی تھی جو لکڑی کاٹنے جیسے مطالبہ کام کو نپٹانا جانتے ہیں۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ لمبرجیکس کو الفا کے مردوں کو حتمی سمجھا جاتا ہے ، کیونکہ وہ مضبوط ، مردانہ اور اعتماد کے ساتھ محو ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس لمبرجک جنسی اپیل کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، اس ورزش کی اچھی طرح پیروی کرنا یقینی بنائیں۔

انسانوں کی طرح ملبوس جانور